“跑步踢腿练太极,循序渐进强体质”,这是习练神意太极拳经常提到的一句话。跑步的好处有很多,对于神意太极拳的促进作用也是巨大的。 作为一种有效的有氧运动,跑步不但可以锻炼腿部肌肉,更能有效促进心肺功能。此外,跑步可以有效的促进人体气血运行,晨练跑步更有振奋人体阳气的作用。而如果跑步中身心完全的放松下来,则更会有利于我们精神意识的锻炼。那么怎样跑步呢?跑多久合适呢?跑步过程中是匀速合适呢还是变速合适呢?下面我们一一为大家解答。 跑步可以采用一般设定距离的方式跑,也可以采用“自由跑”。“自由跑”的跑步方法是笑雨太极拳在实践中总结出的,那就是没有目标、不记方向与距离、没有目的地,让身体自由的跑动,甚至不用头脑支配;累了就停下来休息,休息完了就继续跑。这种方法在比较大,比较自由的场地会有比较好的效果。 笑雨太极拳对跑步的姿势也没有过于具体的要求,只要习练者感觉轻松、舒适就可以;跑步时间依个人情况而定,没有具体要求,一般在身体微汗或者手心出汗后即可停止;跑步中可以匀速,也可以快慢变速来做,但是后者身体欠佳的人不宜采用。
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