太极拳的习练讲求身体肌肉的“松沉”，甚至有“骨肉分离”之说，因此有些人误以为在练太极拳时肌肉的训练是不必要的。其实练太极拳的过程中，肌肉的训练是不可缺少的。

    首先，“松沉”是建立在有一定肌肉的基础之上的“松沉”，没有肌肉的“松沉”只会让身体越来越僵。因此，作为连接骨骼韧带肌腱等器官的肌肉的训练是必不可少的。

    其次，太极拳的发力需要肌肉的参与，适当的肌肉训练可以使发力更加充分，击打更有力度。身体每个动作都是肌肉紧张—放松的过程，而每一个发力动作对肌肉紧张—收缩强度要求更大，所以只有通过肌肉的训练才会让发力动作更好地完成，取得更好的效果。

    再次，肌肉的训练对气血的运行也有很好地促进作用，不仅会增加太极拳习练者的，还会增强其“气感”，促进太极拳习练过程中气血的运行，从而带动整体，使人整体更加强健。

    虽然肌肉训练有诸多好处，但是练太极拳者切勿盲目的去增加自己的肌肉训练。神意太极拳要求习练者不需要像健美冠军那样的肌肉，因为过分的肌肉反倒会对太极拳的习练产生影响，会令身体时刻处在相对紧张的状态而难以放松，反而使反应与动作变慢。因此对太极拳的习练者来说，合适的肌肉训练就是最好的。