许多太极拳爱好者总是喜欢先从太极拳套路学起，对于功法等方面却并不在意，这样往往导致身体无法做到放松，一个套路动作需要教练不停的纠正，个别难度较大的架势往往hold不住，不等规范就要停下来休息了。

    神意太极拳认为，练太极拳要想hold住，需要身心都要做到放松，甚至连放松的意识也不要有，让身心处在完全自然的状态下去先练功，再练太极拳套路。这样的要求看似难以做到，其实很简单，只要习练者把头脑抛弃，或者尽量少让头脑控制身体去活动，然后循序渐进就可以了。

    练太极拳需要放松，可是如果习练者一开始就从套路着手就很难做到放松。此时不妨先从几个简单的功法入手，如果觉得传统的太极拳功法还是比较难的话也可以选择神意太极拳的养生功法习练。通过功法让身心都足够放松之后再学套路，调息、顺意就会成为一个自然的过程，习练者更能体会太极拳的丰富内涵，此时再去打太极拳套路，就很少会出现动作hold不住的情况了。

    其实太极拳作为一种放松的养生方法，并不是说习练者一定要一直hold住的，有时候hold不住也不必纠结，道法自然，习练者还是不要过分伤不起的好。